骑士文学

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第74章 专业指导（第1页）

“我记得之前，我问过你，你说你来健身的目的是为了增加核心力量，没错吧？”

“嗯”吴舟点点头，这会儿跑步机正在缓缓减速！

一直到最终速度完全停下来，吴舟这才从跑步机上下来。

随后邓晓悦教了吴舟一些拉伸的舒展动作。

“看着我，跟着我学！”

然后吴舟就很听话的看着她，跟着她学！

因为邓晓悦穿的衣服极其贴身，所以她的肢体动作表现的非常的“清楚”。

这一刻吴舟好像有些明白了，为什么她会一直穿这套衣服！！！

确实很专业。

跟着邓晓悦练了几个动作。

她也在找一些话题主动和吴舟聊了起来！

邓晓悦是那种‘很自来熟’的性格，很快地就降低了彼此之间的那种陌生感。

而且她还记得早之前吴舟过来时，说的一些话。

让人不由得生出一种，自己被重视的感觉！

"也过去一些时间了，那你的健身目标变了没？”邓晓悦笑着问道。

吴舟这会儿看了看只有自己可以看到的职业面板。

“力量，速度，耐力！”

“除了力量之外，我还想锻炼锻炼耐力！”速度这块儿，在吴舟看来就是多跑，以及腿部力量啥的提升之后，速度其实也就跟着上去了，当然了，还有一个原因是，健身房里面训练速度。。。场地好像也不对！

“耐力？你耐力不行？”邓晓悦笑嘻嘻的说着，目光还看了看吴舟的双腿之间！

吴舟听到这番虎狼之词也是脸上微微有些一红，下意识的就要反驳，但大脑却制止了这个举动，没有必要解释。

解释就是掩饰！

“之前我并没有经过什么系统性的训练，能感觉得出来，身体虽然年轻，恢复力也不错，但是并没有持续性的耐力还有足够的力量，所以我想重点针对这两块儿好好锻炼一下，后面我会经常过来！”吴舟一板一眼的说道，就好像没有听到刚才邓晓悦的调侃！

吴舟认真了，邓晓悦也很快地切换到了严肃的风格！

“嗯，好的，你能确定自己的健身目标就行，这一点很重要！”

“不过，不论是力量训练还是耐力训练都不能太着急，需要循序渐进，如果你这边真的可以做到经常过来的话，我可以为你专门制定健身方案！”

邓晓悦说完这话的时候，目光也是很严肃的看着吴舟。

这一刻的她，配合方才表现出来的专业度，还真的让吴舟略有些压力感。

不过吴舟本来就想好了，他要提升自己的身体指数！

所以吴舟很认真的点了点头。

而邓晓悦看到吴舟认真点头之后，脸上瞬间就挂上了明媚的笑容！

“好的！”

“具体的健身计划，我要根据你的配合度还有身体素质来！后面你得多来几次，我好具体评估一下！”

“不过在此之前，我先大概给你说说！”

“比如说力量训练，可以先用一些简单的器械就可以，比如说哑铃。”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。

这会人刚好这边没人，大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大，重量也跟大小成直接关系！！！

“刚开始，你可以先选择较轻重量的哑铃，做一些简单的动作，例如哑铃弯举，这个动作可以锻炼手臂的力量。”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上，吴舟瞄了一眼，略带有不可置信的神情，看着她！

觉得她有点小瞧自己了。

“你仔细地看着我的动作，跟着我学！”邓晓悦这一刻示范的时候，拿的哑铃是5kg的。

“双脚要分开与肩同宽，双手要握住哑铃，慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部，再慢慢放下。对，慢慢放下。。。一组做个12次，先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候，轻松随意，就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。

但吴舟跟着邓晓悦的动作，才做了几次。。。就开始感觉到手臂上有些酸了。

邓晓悦显然早知道这个结果。

不过她没说什么，就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范，调整吴舟的身体姿态！调整的时候，身体肯定是不能动的，特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势，那酸爽。。。

吴舟突然地就生出来放弃的想法，但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。

然后吴舟就在邓晓悦的帮助下，第一组时，吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺！

第二组的时候，邓晓悦会偶尔夸奖吴舟，“这次动作完成得很好，就是这样，继续，保持！”

第三组的时候。。。还是在夸。。。夸的次数更多了一些，纠正动作的次数也更少了一些。

只是三组动作结束，就用了25分钟的时间。

吴舟打开了自己的身体指数面板。。

然后就看到了自己的力量指数上，上涨了。

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