骑士文学

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第25章（第1页）

“所以，夹板可以不用再固定了。但从今天开始，你需要每天进行康复训练。”

封弥晚眼睛一亮，

“康复训练？”

“意思是……我可以开始动了？”

熊一白语气严肃，

“不是让你去握方向盘。”

“是非常温和的、针对性的关节活动度和肌肉力量训练。”

“我会教你几个简单的动作，每天早晚各做一次，每组次数不能多，幅度不能大，绝对不允许产生剧烈疼痛。”

检查一下

她一边说，一边从医疗箱里拿出一个全新的护腕：

“平时不训练的时候，最好还是戴上这个简易护腕，起个保护和提醒的作用，避免无意识下的剧烈活动。”

她帮封弥晚戴上护腕，调整好松紧度。

封弥晚迫不及待地问道：

“那我……什么时候才能开始真正的训练？”

熊一白沉吟了一下：“看你接下来一周的恢复情况。”

“如果没有任何不适，疼痛没有反复，下周可以开始加入一些非常轻量的握力练习。”

“但前提是，必须循序渐进，绝对不允许冒进。”

她看着封弥晚：

“如果你偷偷加练，或者感觉疼了还硬撑，导致二次损伤，甬城站你就真的不用想了。明白吗？”

“明白明白！绝对听话！你让我做多少我就做多少！绝对不偷偷加练！”

封弥晚的脑袋点得飞快。

熊一白看着她信誓旦旦的样子，没再说什么，只是低头开始收拾医疗用品。

但封弥晚似乎能看到，她嘴角好像有笑意一闪而过。

是因为她恢复得好？还是因为别的？

封弥晚摸着自己的手腕，心里那点被压抑了十几天的东西，又不安分地冒出了头。

熊一白收拾完后，开始示范。

“好，第一个动作，腕关节主动屈伸。”

“手掌慢慢向上勾，感觉到前臂有轻微拉伸感就好，保持两秒，然后再慢慢向下压。”

“记住，幅度要小，速度要慢，绝对不要用蛮力。”

封弥晚认真地模仿着，用左手托着右前臂，控制着腕关节上下活动。

“是这样吗？”

“向下压的幅度可以再小一点，你有点过大了。”

熊一白观察着她的动作，指出问题，

“再来一次，慢一点。”

封弥晚点点头，屏住呼吸，更加小心地尝试。

但或许是太久没活动，或许是对肌肉的控制力还没恢复，

她向下压的时候，手腕还是不自觉地下沉得多了一些，

角度明显超出了熊一白刚才示范的范围。

熊一白命令道：“停。”

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